Ocean Blvd

I invite you to stand here on your two feet for a moment, your feet hip width apart, your spine long, the top of your head reaching up to the sky and your tailbone reaching down towards the earth, your shoulders melting down away from your ears. Find your breath, find the way you can breathe together with this space. Giving and receiving energy with each breath. Begin to follow the pathway of your breath, inviting some more movement in your body as you let your breath move your body while your feet stay rooted to the ground. Just breathing and following the natural pathway of your breath. Allow your movement and breath to flow together as one, an infinite loop together. Hands, arms, torso moving together with the gentle inhale and exhale of your body. Find the spirals and rotations in each limb, each joint as you allow your movement to grow. Be curious, be playful, stay as long as you would like feeling the synchronicity of movement and breath. Respirar Te invito a quedarte de pie aquí, sobre tus dos pies por un momento, con los pies separados al ancho de las caderas, la columna vertebral alargada, la parte superior de tu cabeza alcanzando el cielo y tu coxis extendiéndose hacia la tierra, con los hombros relajados y alejados de tus orejas. Encuentra tu respiración, encuentra la manera de respirar en conjunto con este espacio. Dando y recibiendo energía con cada respiración. Empieza a seguir el camino de tu respiración, invitando a un poco más de movimiento en tu cuerpo mientras permites que tu respiración mueva tu cuerpo, mientras tus pies permanecen enraizados en el suelo. Solo respirando y siguiendo el camino natural de tu respiración. Permite que tu movimiento y respiración fluyan juntos como uno solo, un ciclo infinito juntos. Manos, brazos, torso moviéndose junto con la suave inhalación y exhalación de tu cuerpo. Encuentra las espirales y rotaciones en cada extremidad, en cada articulación, mientras permites que tu movimiento crezca. Sé curioso, sé juguetón, quédate tanto tiempo como desees sintiendo la sincronía entre el movimiento y la respiración.

Here, where you are, pause. Breath in and out. Filling your body with air and slowly releasing it. In and out, in and out, in and out. Take a moment to arrive into this space. To see the liveliness and the stillness around you. Just observe, be still, and notice for a moment. Notice the smells in the air, the sounds near and far, the details you observe, the feelings of the space. Giving yourself to the presence of this space. Notar Aquí, donde estás, detente. Inhala y exhala. Llena tu cuerpo de aire y suéltalo lentamente. Inhala y exhala, inhala y exhala, inhala y exhala. Tómate un momento para llegar a este espacio. Para ver la vitalidad y la quietud a tu alrededor. Solo observa, permanece quieto, y nota por un momento. Nota los olores en el aire, los sonidos cercanos y lejanos, los detalles que observas, las sensaciones del espacio. Entrégate a la presencia de este espacio.